スクール 火曜版

　　　　12月6日（火）曇り（小雪）

　　サッカーワールドカップ（カタール大会）での日本チームベスト8の夢が消え、

　　今朝は小雪が舞う冷たさに、、、いよいよ本格的な冬になってしまいました。

　　寒さを嘆きながらアイスの写真とは不本意ではありますが、

　　雪降るチョッと前に食べていたオヤツでして。。。

　　近頃、マンネリ打破を狙ってか、面白系アイスが色々ありまして・・・

　　みたらし味のもの↑ ↓

　　　　

　　　カヌレもどきのアイス　↓

　　　　　　　　

　　つい「どんな味なのかしら？」と好奇心が、、、味見に励んでおります

　　さて、今週のスクールは『背泳ぎ』です。

　　今回は、Iコーチが気になっていたという、“キャッチの後のストロークの形”を

　　各自が試しながら確認し泳ぎました。

　　キャッチした後、腕をほぼ真っ直ぐ後方に動かしプッシュする形、と、

　　キャッチの後に肘を脇に寄せてからフィニッシュに向かう形、の2種類を繰り返し、

　　自分の好みのストロークのタイプを探ってみる、そんな練習でした。

　　　　　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉

　①キック　　25×4　　1:00　Bc　　水中・真横向きキック　　右／左

　②プル　　　25×4　　1:00　Bc　　キャッチの位置から両手でストローク〜フィニッシュ　ブイ

　　　　　　　奇数回：キャッチから真っ直ぐ後方へ押してストローク（縦の動き）

　　　　　　　偶数回：キャッチの後肘を寄せながら脇を締め、しっかりプッシュ（横の動きが入る）

　③ドリル　(25×4）×2s　　　片手プル　　1s＝4本全て右手で　2s＝左手で

　　　　　　　　　　　　1,3t→キャッチの後真っ直ぐ後方へのストロークで（縦の動き）

　　　　　　　　　　　　2.4t→キャッチの後肘を寄せて脇を締めてくるストローク（横の動き）

　④スイム　　25×4　　1:00　　Bc　　フォームスイム　（各人好きなストロークで）

　⑤コンビ　　50×5　　1:45　　ch　　1.3t＝25mキック＋25mスイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.4t＝25mプル＋25m スイム    　5t＝50mスイム

   　　total　1,100m（含　アップ&ダウン）

　　背泳ぎのキャッチの後のストローク（腕の動かし方、水の押す方向、縦・横）を、

　　とにかくいっぱい試しながら泳いだので、母の弱点、上半身が疲労困憊

　　昔は肘を寄せる形を習い泳いでいましたが、ここ数年は真っ直ぐなストロークに直して

　　泳いでいるので、母的には真っ直ぐが馴染んでいて楽でした。無理に力を使わなくても

　　いいからかも。

　　背泳は得意じゃないし、大会にエントリーすることもないと思うけど、

　　ラクに速く泳げるに越したことはないので、練習は真面目にしなくちゃね

　　　　　　わがまま母